·设为首页
·加为收藏
站内检索
按阅读次数
按时间排名

标题:谁偷走了你的睡眠?

谁偷走了你的睡眠?

    _司马迹

3 21日是一年一度的世界睡眠日。莎士比亚说“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂”。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,但这件寻常的事情,是一个世界性的问题,也是每个人每一天都要面对的问题。

 

失眠关键词:工作、感情

 

中国医师协会发布的《2015年中国睡眠指数报告》(以下简称《报告》)分析称,中国人失眠最常与工作相关(56.2%),其次是操心金钱,第三位就是为感情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的是工作(29%)

《报告》显示,十大职业中,睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升,但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。而医务人员成为2015年最爱失眠的职业。

当记者在一个工作日的上午来到四川省第四人民医院呼吸内科的门诊部时,门外排起了长队。主任医生陈宇洁接诊的第一个病人就是“老顾客”兼同行小金。

小金是一名外科医生,结婚5年,孩子在上幼儿园。因为工作压力大,她长期被失眠困扰,每天都要凌晨12点才能入睡,即便有时间早早上床,躺着也还是睡不着。一次开车途中,她因为精神不振,发生了车祸,所幸只是受了轻伤。

那次车祸之后,她终于对睡眠问题引起重视,开始进行治疗。经过一段时间的治疗后,她的病情已经有所好转,但因为担心孩子上小学择校的问题,她又开始经历凌晨3点还清醒着,早上7点要上班的痛苦。

“失眠容易复发,需要长期坚持治疗,但最重要的是,需要跟自己达成和解。”陈宇洁说。很少有人知道,身为一名睡眠科医生,她偶尔也会被失眠困扰。“现代人的精神压力太大,失眠问题,最主要的还是心理问题,要学会自我调节。”

还有人因为太“作”而失眠。陈宇洁说,不少年轻患者都是因为“贪玩”引发失眠。手机、网络对他们的生活习惯造成了很大影响。某社交平台通过大数据分析发布的《中国网民熬夜报告》,分析了熬夜人群的地域、行业、年龄等不同维度的分布情况。调查显示,00后、90后、60后的熬夜占比都达到40%左右。而主因就是因为网络,“很多人在网络上寻找精神情感的寄托。”

 

失眠不是行为艺术

 

与小金有相同“症状”的程桦是一名日报社的记者,身为80后,30出头的他表示自己平时的生活完全符合报告中提到的各种“严重睡眠障碍”指标。

“平时白天出去采访,出差也是经常的事,晚上回到家或者酒店开始写稿,报社要求当晚9点前截稿,所以在交稿之前神经一直紧绷。有时候碰到重大或者突发新闻时,还会拖到10点多,甚至更晚才能完稿。因为忙着写稿往往来不及吃饭,晚饭往往就成了深夜食堂式的‘宵夜’。”

吃过饭为了“消食”,他经常还会看看电视、上上网,于是顺理成章地成了“夜猫子”。由于长期吃烧烤、串串、冒菜之类的“重口味”宵夜,去年单位体检,他查出有了高血脂。为了身体着想,他收敛了些,饿了就吃点水果,喝点牛奶,半夜又常常饿醒。种种折腾,入睡经常都是凌晨一两点之后的事情了。

世界卫生组织的一项调查显示,高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠,高于世界27%的比例。一项针对中国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明,成年人在过去的12个月内有失眠症状的比率高达57%

一份基于对1300万人的数据进行分析的白皮书显示,82%的受访者存在睡眠障碍。睡觉这件小事往往因为失眠而成为大事,因为睡眠不好而导致的抑郁症,每年会杀掉数万人的生命。在数据面前,诗意与美感隐遁,失眠成了冰冷的杀手。

而在现代社会,失眠和自杀一样,也可以直播。看看凌晨三点的微信,会有人黑着眼眶刷着朋友圈,看到关于失眠的吐槽,顿生惺惺相惜之感,殷切地回复一句,嘿,我也还醒着呢。古人失眠常常会成就不朽的名篇佳作,卧听风雪跟握着手机之间隔着千年,不变的是同样的辗转反侧、长夜难眠。

 

成功也要靠“睡商”

 

去年底,思客举办了一场健康论坛。参会的企业家、社会精英们也是面临睡眠压力的主要群体。著名职业经理人姚吉庆分享了他对成功人生的理解,“前半生靠智商,后半生靠情商,但现在我们的研究发现,睡商也是非常重要的指标,如果能睡商、情商结合,人生会更加成功。”

睡商就是你睡眠的质量。它可以是你生活的加分项,也可能是减分项。《报告》指出,48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。而这部分人不仅会因为情绪不佳而睡不好,更可能因为睡不好而情绪崩溃。其中有48.2%的人没睡好第二天会发脾气,而发泄对象首当其冲是另一半(45.2%),其次则是孩子、父母、同事。

睡眠不好不仅“伤感情”,还“伤财”。该报告还分析了因睡不好导致薪水损失的数据。37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响工作效率。以此生成了一个公式:睡不好的经济成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作时间比例)-日薪。计算发现,每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资。所以,通过牺牲睡眠时间来赢得更多的回报,不但容易让自己累积负面情绪,更会破坏身体状况,可谓得不偿失。

在成都市第一人民医院中医科时,理疗室里人满为患。躺在理疗床上的,有头发花白的老人,也有衣着时尚的年轻人。他们之中就有严重的失眠患者。

“失眠是可以选择的。”主治医师刘健说,失眠分为“轻度失眠”和“重度失眠”,这些问题根源在于心理健康的失衡。轻度的失眠患者可通过建立良好的生活规律,改善饮食习惯来加以调整;而重度失眠者则需要专业的治疗,一些人以服用单一的安眠药为调整手段,时间一长极易造成“药物依赖症”,危害肝脏、肠胃。

“适度的催眠可在一定程度上缓解失眠难题。我们往往在做心理咨询时,很难洞察出自己真正存在的病情,这时聘请一个心理治疗师,让人在催眠的状态下尽可能地将内心苦痛的根源寻找出来。这样,医生能够有针对性地进行分析,通过最好的方式帮助患者缓解压力。”著名心理咨询师武志红说。

迦叶瑜伽馆的教练张蓓告诉记者说,瑜伽冥想可以平复心境,她带过的学生当中,有产后抑郁失眠的新妈妈,也有企业老总、公司高层等成功人士。“其实对待健康的态度也是成功的态度”,张蓓说,睡眠问题集中反映了现代人精神跟身体的亚健康状态,有时候并不需要吃药甚至理疗,能够排除纷杂的思绪,安静地自省,就是最好的愈疗手段。

 想阅读更多、即时的新闻内容,请加入廉政瞭望微信公众号:LZLWZZ

 

 

发布者: 发布时间:2016-07-06 点击率:302
地址:四川省成都市商业街16号 邮编:610012 邮发代号:62-227
电话:028-86644295 传真:028-86644295 刊号:ISSN 1671-8690 CN51-1639/D
蜀ICP备08100404号-1 | 网站由[互易]提供技术支持 您是本网站第 914227 位访客